老年人防跌倒，记住这几件事！
时间:2024-09-19 10:02 来源： 发布人：小编 浏览：
跌倒是老年人最常见的伤害，跌倒后极容易骨折，发生率高，不仅影响老年人的健康和生活质量，还可能影响老年人的情绪心理，产生恐惧抑郁等心理。
引起跌倒的原因有哪些？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。
衰老导致的身体平衡能力下降、肌肉力量变弱、视力下降、听力下降等。
服用影响神智、精神、视觉、步态、平衡等功能的药物，如安眠药、降压药、镇痛药、降糖药。地面光滑、光线暗、穿鞋不当、家具摆放不当。
神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病、足部疾患、认知障碍等疾患导致的步态不稳、反应下降、视力问题等。
跌倒为何如此可怕？
跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。年龄越大，发生跌倒或摔一跤并因此受伤或死亡的风险越高。老年人跌倒会出现很多问题。
01.骨折及并发症
摔倒后，老年人多有骨质疏松，常常会出现骨折，尤其是髋部骨折。这种骨折在老年人中恢复较慢，并且可能导致长期卧床。而长期卧床容易引发肺炎、褥疮和血栓等并发症，这些并发症可能致命。
02.脑外伤
跌倒容易造成脑外伤，包括硬膜外血肿、硬膜下血肿、脑内出血、蛛网膜下腔出血、脑震荡、脑挫裂伤等等，轻者影响生活质量，严重者危及患者的生命。
03.心理创伤
摔倒后的心理创伤也是一个重要因素。许多老年人在摔倒后会产生强烈的恐惧感。这种恐惧会导致他们减少运动量，导致肌肉萎缩，进而影响生活质量。
老年人如何预防跌倒呢？
1.调整日常行为习惯。日常生活中放慢速度，不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等；行动能力下降者应主动使用辅助器具；不站立穿裤，不登高取物，不进行剧烈的运动。
2.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼各项身体功能，可以减少跌倒风险。
3.穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒。
4.老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。常用适老辅助器具包括：手杖、助行器、轮椅、扶手、适老座便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。
5.进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。
6.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。
7.遵医嘱用药，关注药物导致跌倒风险。
《黄帝内经》中云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种形态，人应有静有动，有劳有逸。
生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。
老人家跌倒后，大多数卧床，易致相关不良症状。久卧伤气，就是指如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。
因此，老人人跌倒后，在医生评估可以起床活动的情况下，要尽早运动起来，以免出现相应的并发症。
